Migliori integratori contro la menopausa quali sono cosa fanno controindicazioni

 

 

 

 

        

La menopausa è una fase della vita delle donne caratterizzata dalla cessazione del ciclo mestruale e da cambiamenti ormonali. Gli integratori possono essere utilizzati per affrontare alcuni dei sintomi associati alla menopausa. È importante notare che è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori, poiché ogni persona è diversa e le esigenze possono variare. Di seguito sono elencati alcuni integratori che possono essere considerati, insieme a una breve panoramica delle loro funzioni:

 

Esistono molti integratori diversi che possono essere utili per la menopausa, ma i migliori per te dipenderanno dai tuoi sintomi individuali. Ecco alcuni dei più comuni:

Isoflavoni di soia: sono un tipo di fitoestrogeno che può aiutare a ridurre vampate di calore e altri sintomi vasomotori. Puoi trovarli negli integratori o in alimenti come la soia, il tofu e il tempeh.
Immagine di Integratori di isoflavoni di soiaSi apre in una nuova finestra

Cimicifuga (Actaea racemosa): è un'erba che può anche aiutare con vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Può anche aiutare a migliorare l'umore e il sonno.

Trifoglio rosso: è un'altra erba che contiene fitoestrogeni. Può aiutare con vampate di calore, secchezza vaginale e altri sintomi della menopausa.

Magnesio: è un minerale che può aiutare a ridurre i crampi muscolari, l'insonnia e altri sintomi della menopausa. Puoi trovarlo negli integratori o in alimenti come verdure a foglia verde, noci e semi.

Calcio: è un altro minerale importante per la salute delle ossa. È importante assumere abbastanza calcio durante la menopausa, poiché il rischio di osteoporosi aumenta. Puoi trovare calcio negli integratori o in alimenti come latticini, verdure a foglia verde e sardine.

Vitamina D: aiuta il corpo ad assorbire il calcio. È importante assumere abbastanza vitamina D durante la menopausa, poiché il rischio di osteoporosi aumenta. Puoi trovare la vitamina D negli integratori o in alimenti come pesce grasso, tuorli d'uovo e latte fortificato.

Melatonina: è un ormone che aiuta a regolare il sonno. Può essere utile per le donne che hanno problemi a dormire durante la menopausa. Puoi trovare la melatonina negli integratori o in alimenti come ciliegie, riso e mandorle.

È importante notare che gli integratori possono interagire con farmaci o avere effetti collaterali. Pertanto, è essenziale consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, specialmente se si stanno già assumendo farmaci o se si hanno condizioni mediche preesistenti. Inoltre, gli integratori da soli non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano durante la menopausa.

 

Ricordiamo che le informazioni qui contenute hanno il solo fine di informazione, prima di una eventuale assunzione del prodotto contattare sempre il proprio medico.